Шановні діти!
Пілкуємось про своє здоров'я і знання! Відповідаємо на тести; читаємо правила виконання контрольних нормативів, які ви будуту здавати після карантину, і тренуємось: качаємо прес, віджимаємось від підлоги і розвиваємо свою гнучкість (ми вчили на уроках, як це робити).
Бажаю всім здоров'я і не хворіти!
Правила виконання контрольних нормативів.
Піднімання в сід за 30 сек
Учасник тестуваня лягає спиною на рівну поверхню, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, відстань між ступнями - 30 см, пальці рук з'єднані за головою. Партнер тримає його ступні так, щоб п'яти торкались опори. Після команди "Можна" учасник переходить у положення сидячи і торкається ліктями колін, потім знову повертається у вихідне положення, торкаючись спиною і руками мати, після чого знову повертається в положення сидячи. Протягом 30 секунд він повторює вправу з максимальною частотою.
Загальні вказівки і зауваження. Відштовхуватися від мати ліктями забороняється. Учасник тестування повинен намагатися виконувати вправу без зупинки, але і після зупинки тестування можна продовжувати.
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи
Учасник тестування приймає положення упору лежачи, руки прямі на ширині плечей кистями вперед, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці стоп опираються на підлогу. За командою "Можна" учасник починає ритмічно з повною амплітудою згинати і розгинати руки.
Загальні вказівки і зауваження. При згинанні рук необхідно торкатися грудьми опори. Не дозволяється торкатися опори стегнами, міняти пряме положення тіла і ніг, перебувати у вихідному положенні та із зігнутими руками більше як 3 секунди, лягати на підлогу, розгинати руки почергово, розгинати і згинати туки не з повною амплітудою. Згинання і розгинання рук, виконані з помилками, не зараховуються.
Нахил тулуба вперед з положення сидячи (гнучкість)
Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його п'яти торкалися лінії АБ. Відстань між п'ятами - 20-30см. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер тримає ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою "Можна" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутися руками якмога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розмітці.
Добрий день!
Діти, продовжуємо пілкуватись про своє здоров'я, не забуваемо кожний день робити зарядку, зараз на це є багато часу. У нас починається модуль "Легка атлетика". Нагадую правила безпеки і поведінки на уроках легкої атлетики, які будуть продовжені після карантину.
